Какие продукты питания улучшают настроение?

09.12.2018 г.

Продукты, улучшающие настроение

1.1. Орехи и семечки

В данных продуктах уровень содержания метаболитов серотонина очень высок. Поэтому просто рекомендовано употреблять миндаль, орехи грецкие и бразильские. А если употреблять пропорциональный состав этих орехов, то можно избавиться от жирового накопления, кровяного давления и диабета.

1.2. Морская рыба

Эти морские животные обитают в океане, где вода низкой температуры – тунец и лосось. Очень ценится их мясо. Оно не содержит ртути, но в нем находятся жирные кислоты в виде омега- 3,которые глушат такие симптомы, как симптомы депрессионные.

1.3. Докозагексаеновая кислота

Эта особая форма жирных кислот, которые содержатся в яйцах. Яйца рекомендовано есть натощак. Яйца - богатый источник протеинов и триптофана. Наиболее эффективно их употребление на завтрак. Они калорийнее, чем мучные фабрикаты.

1.4. Семена льна

В состав семян данного растения входит магний и витамины группы «В». Это станция по выработке жиров. В совокупности эти вещества дают бой плохому настроению. Льняное масло - непревзойденный антиоксидант!

1.5.Соевые изофлавины

Очень полезны соевые продукты – источник протеинов, не содержащих холестерин. Полезно соевое молоко и те продукты, которые из него производят – тоту, темпа, меся. Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы.

1.6.Плоды деревьев и овощей

Не следует сбрасывать со счетов употребление спаржи, чечевицы, фасоли,кабачков, батата. Обратите внимание! После применения их в пищу, поднимается настроение. А листовые овощи? Да, также улучшают настроение. Откуда организму получать нужный ему магний? Надо есть яблоки, персики, бананы.

1.7. Авокадо

Очень интересный фрукт, но не популярен, как продукт питания. А напрасно! Почему? Да потому что он богат жирными кислотами, аминокислотами, калием и антиоксидантами. Нужен организму для снятия напряжения? Конечно же!

1.8. Цельные злаки

В практику вошло употребление в пищу очищенных злаков. А что не очищенные? Они намного полезнее, потому что в них содержится клетчатка, намного богаче углеводами, чем у злаков очищенных. И очищенные злаки содействуют понижению энергетических свойств. А цельные злаки способствуют поддерживать рабочий ритм на протяжении долгого времени в течение дня.

1.9. Мясо птицы

Кто не ест мясо? Безошибочно можно сказать, что таких мало. Мясо птицы полезно по одной причине. В нём содержится в достаточном количестве обезжиренных протеинов и триптофана. Но следует придерживаться принципа - все в меру. И мясо, в том числе, даже птицы

1.10. Чёрный шоколад

Черный шоколад содержит вещество, которое повышает уровень эндорфина и серотонина в клетках головного мозга. Поэтому основная цель употребления шоколада – поднять настроение. Настроение поднимется всего от 30 г. в сутки.

И просто дельный совет. Занимайтесь физическими упражнениями. Это эффективное средство против депрессии.

Вывод

Данная статья призывает к тому, чтобы применять в пищу нужные овощи и фрукты, содержащие полезные вещества для улучшения настроения.