Диета против прыщей (Акне)

02.09.2018 г.

Акне является самым распространенным заболеванием кожи в наше время. Эта напасть преследует не только подростков с высоким гормональным фоном, но встречается и у взрослых людей. Для облегчения протекания заболевания (а в некоторых случаях и полного выздоровления) диетологи и дерматологи составили целых комплекс процедур по избавлению от прыщей.

 Восстановление работы кишечника

  Сбои в работе кишечника является одним из ключевых факторов, вызывающих кожные высыпания. Это происходит тогда, когда кишечник не справляется самостоятельно с выведением вредных веществ из организма и эта функция достается коже. Она выводит через себя отходы жизнедеятельности, что приводит к высыпаниям и покраснениям на коже. Восстановление жизнедеятельности кишечника производится с помощью специальной диеты, состоящей из растительной пищи, круп. Необходимо исключить фаст-фуд и полуфабрикаты, а также сократить количество стимулирующих напитков (крепкий чай и кофе). 

Повышенное саловыделение кожного покрова

  Количество выделяемого кожного сала зависит от разных факторов, таких как природные условия, стресс, ненадлежащий уход, продукты питания. При повышенном саловыделении необходимо ежедневно потреблять кисломолочные продукты, овощи, фрукты и значительно сократить количество используемой соли, продуктов из теста, растительных жиров, острых, копченых блюд и алкогольных напитков, которые вызывают закупорку пор и созревание акне. 

Диета для страдающих от акне

  Для людей, имеющих кожные высыпания необходимо придерживаться следующих принципов здорового питания:
 •пища должна быть приготовлена исключительно в духовке, на пару, методом тушения или сварена в кипящей воде.
 •необходимо отдавать предпочтение продуктам, которые вызывают легкий слабительный эффект (бананы, яблоки, слива, дыня, свежие ягоды, чернослив);
 •необходимо поддерживать водный баланс организма, выпивая в день не менее двух литров чистой воды. Такие нехитрые манипуляции приводят к выведению шлаков и скорейшему обновлению клеток кожи;
 •пища должна быть разнообразной и содержать все виды витаминов и минералов;
 •употребление отрубей в пищу поможет увеличить количество клетчатки, необходимой для очищения кишечника (при употреблении отрубей в пищу необходимо довести количество потребляемой воды до трех литров в день);
 •потребление в пищу продуктов, способствующих нормализации функции кишечника и продуктов, поддерживающих здоровье кожи.

 Необходимо есть крупы, бурый рис, пшеничные отруби, капусту разных видов, бобовые и семена льна. Эти продукты помогут наладить работу кишечника.
 Для поддержания здорового состояния кожи хорошо употреблять в пищу продукты, обогащенные цинком (креветки, ламинария, сыры и соя), селеном (орехи, бобовые, брокколи и овсяные хлопья), витаминами A (рыба и морепродукты, овощи оранжевого и темно-зеленого цветов), Е (орехи и масла) и В (печень говядины, сыры твердых сортов, яйца и молочные продукты, бобовые и соевое молоко).
 Во время лечения лучше воздержаться от употребления картофеля (из-за высокого содержания крахмала), выпечки из пшеничной муки, фаст-фуда, сладкой еды, жирных и острых блюд, стимулирующих напитков (кофе, чай) и алкоголя.
 В начале курса лечения данные продукты могут вызвать увеличение кожных высыпаний, но это говорит о высокой эффективности диеты, так как кожа начала процесс самоочищения, а через пару недель количество высыпаний заметно уменьшится.
 Данных принципов питания можно придерживаться неограниченное количество времени, и они могут стать основой правильной работы организма.