Каких продуктов следует избегать при диете

27.06.2018 г.

Когда девушка садится на диету, ее цель – быстрое похудение. Но при этом она не понимает, что все краткосрочные диеты, которые обещают сброс 3 кг. за 3 дня чреваты серьезными нарушениями здоровья. Для того чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона вредные продукты, отдавая предпочтение фруктам, овощам, мясным продуктам и злакам, соблюдая правила их правильного приготовления.

 Самыми вредными продуктами на диете являются:
1. Алкоголь. К нему относится не только водка и коньяк, но и любые виды вин, пиво и слабоалкогольные напитки. Вы, наверное, замечали, что, если во время застолья пить алкоголь, количество съеденного возрастает в несколько раз. Любителям вин стоит учесть, что любимый ими напиток содержит много сахара, которые способствуют увеличению жировой прослойки. Если вас пригласили на застолье, возьмите себе за правило брать с собой сухое столовое вино, в котором мало сахара. Специфический вкус не заставит выпить и съесть лишнего, а значит, вы сможете спасти себя от чрезмерного потребления пищи.

2. Хлебобулочные изделия. Часто худея, девушки считают, что покупка макарон или хлеба из муки грубого помола, спасет их от набора лишнего веса, однако это в корне не верно. Мука – углевод, который при чрезмерном употреблении приводит к появлению лишних килограмм. Производители под видом черного хлеба чаще всего продают окрашенный белый хлеб с минимальным количеством ржаной муки. Ржаной хлеб зачастую содержит много сахара и солода, повышающих сахар в крови и становятся причиной отложения жира. Кроме того, мучные продукты содержат клейковину, которая плохо переваривается и как результат тяжело усваивается организмом. Потому, если вы не можете есть без хлеба, пеките его самостоятельно из качественной цельнозерновой муки, добавляя в тесто аптечную клетчатку.

3. Красное мясо. Оно не только содержит много жира, но к тому же повышает уровень холестерина и риск появления опухолей. Если вы хотите быть здоровым и стройным, вам следует заменить этот вид мяса на более диетический, например, крольчатину или курятину.

4. Маргарин. Основной источник транс-жиров, которые опасны и для фигуры, и для здоровья в целом. Регулярное его употребление нарушает метаболизм, приводит к нарушению работы ЖКТ и сердца. Маргарин желательно заменять растительными маслами (в приоритете кунжутное или оливковое).

5. Сладкая газированная вода. В них содержится много сахара и красителей. Из-за обильного содержания консервантов, они нарушают процесс метаболизма. Газированную воду следует обязательно исключить из рациона, отдав преимущество простой воде и свежевыжатым сокам.

6. Конфеты. Они в момент усваиваются организмом и незамедлительно приводят к скачку сахара в крови, вызывая, как следствие, появление лишнего веса. Если вы не представляете жизнь без шоколада, ешьте один кубик горького шоколада в день, начиная с него свой завтрак. Молочного шоколада и других видов лакомства с различными добавками в рационе быть не должно.