Правильно ли вы питаетесь?

27.05.2018 г.

Какое же питание можно назвать правильным? Продуктов, способных значительно улучшить здоровье и вернуть молодость, не сосчитать. Отсюда и такое множество различных теорий про правильное и здоровое питание. Но, выделить какую-то одну, подходящую абсолютно всем, все равно нельзя.

С пищей организм получает необходимые для обновления клеток и тканей белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Выработка гормонов и ферментов, а также нормальное течение всех обменных процессов в организме, просто невозможно без полноценного и разнообразного питания.

Физиологически, человеку лучше всего подходит пища, выращенная и произведенная в той местности, где он родился и рос. Кроме этого, ежедневный рацион должен включать в себя все группы продуктов, чтобы компенсировать затраты энергии и обеспечить нормальную работу всех органов и систем организма в течение дня.

Утром, после сна, человек должен выпить стакан слегка подогретой чистой воды, чтобы активизировать пищеварительную систему. Приступать к завтраку следует лишь тогда, когда организм этого потребует. Чувство легкого голода даст вам знать об этом. А вот во время обеда, который лучше организовать на 12-14 часов, можно позволить себе что-то вкусненькое и сытное. Чтобы активизировать систему пищеварения после плотной обеденной трапезы, нужно немного посидеть, спокойно дыша правой ноздрей (левую следует прикрыть). Легкий ужин, основными составляющими которого будут овощи и белки, должен быть не позднее 18-19 часов, после чего также помочь своей системе пищеварения.

Для того, чтобы потребляемые продукты лучше усваивалась организмом, они должны подвергаться правильной кулинарной обработке. Главная задача – максимально сохранить питательную ценность каждого продукта. Огромное значение имеет и режим питания, количество и качество потребляемых продуктов.

Следует помнить, что даже самые полезные продукты питания, при употреблении в чрезмерном количестве, вместо пользы нанесут непоправимый вред организму. И то, что будет полезным одному человеку, другому не подойдет совсем. К примеру, настоящий кладезь полезных веществ – мед, является сильнейшим аллергеном, поэтому к его употреблению следует отнестись с осторожностью. Это касается любого продукта питания, ведь каждый организм индивидуален, и его реакция на ту или иную пищу будет разной.

Неправильное питание рано или поздно проявится в нарушении процессов обмена веществ, которые протекают в организме; возникновении хронических заболеваний, как следствие ослабления иммунитета; преждевременном старении.

Хотите, чтобы ваше питание было здоровое и полноценное? Тогда придется взять за правило:

• Принимать пишу нужно в строго отведенные часы. Исключить перекусы.


• Лучшее поесть чаще, но меньшими порциями, нежели редко, но много.


• Рацион должен включать только натуральные и свежие продукты.


• Салаты, отварные, паровые, тушеные блюда должны быть в приоритете.

Завтрак должен быть обязательным, к тому же полноценным и здоровым, что даст возможность организму проснуться и полноценно работать в течение всего дня.
Фастфуды и консерванты находятся теперь под строгим запретом, даже при острой нехватке свободного времени.

Несмотря на бешеные ритмы прогресса, еще не придумали универсальный рецепт, который даст возможность каждому человеку быть здоровым всю свою жизнь. Однако, точно известно, что, потребляя в пищу натуральны продукты, каждому под силу сохранить здоровье таким, каким оно было заложено с рождения. Нужно только этого захотеть