О некоторых продуктах с высоким содержанием калорий

23.12.2017 г.

На тему диет и калорий сказано очень много. И, наверное, каждый человек знает, что от количества потребляемых калорий зависит его вес и состояние его здоровья. В норме количество потребленных и потраченных калорий должно быть равным. Но, к сожалению, на деле это выходит редко. Все чаще люди не могут потратить за сутки столько энергии, особенно при современной сидячей работе, поэтому так много людей в мире страдают от избыточного лишнего веса.

От лишних килограммов избавиться бывает очень нелегко, и для этого люди прибегают к всевозможным диетам. Но многие из них не только неэффективны, но и опасны для здоровья. Поэтому от них стоит отказаться, к тому же, по мнению врачей, после выхода из любой диеты человек гораздо быстрей набирает вес. Для того чтобы этого избежать, необходимо придерживаться правил здорового питания и включить в свой режим дня занятия спортом.

В среднем женщине необходимо потреблять в сутки 2000-2200 ккал, а мужчине – 2500-3000 ккал. Если увеличить это количество, то лишний вес будет неуклонно расти. Чтобы этого не допустить, необходимо стараться придерживаться в питании этих чисел. Это можно легко контролировать с помощью дневника питания, в который будут записаны все съеденные за день продукты. Их количество придется ограничить, а от употребления некоторых из них стоит вообще отказаться. Потому они являются чрезмерно калорийными. Таких продуктов достаточно много, но стоит обратить более пристальное внимание лишь на некоторые из них.

Масла и жиры животного происхождения

В них содержится просто огромное количество калорий. К примеру, в 100 граммах сливочного масла находится 748 ккал. Это просто невероятно большая цифра. Их опасность состоит еще и в том, что их потребление сложно контролировать, потому что во многих готовых продуктах их содержится очень много, к примеру, никогда нельзя точно узнать, сколько их содержится в выпечки или в креме, который есть в большом количестве на тортах. Еще одной опасностью жиров животного происхождения становится холестерин. Он негативно влияет на здоровья сердца и сосудов, а также плохо сказывается на состоянии печени.

Орехи

В 100 граммах грецких орехов содержится 654 ккал. А съесть такое количество орехов за один можно вполне легко, поэтому перекусывая орехами, стоит помнить об их высокой калорийности. Иначе есть шанс, что организм получит лишние калории, которые со временем превратятся в жировые складки.

Виноград

Виноград – низкокалорийный продукт. Так может показаться с первого взгляда, но на самом деле это совершенно не так. Виноград очень богат фруктозой, хоть она и полезна, но все же слишком калорийна. Поэтому не стоит есть больше 250 граммов винограда в сутки. Лучше заменить его менее калорийными фруктами.

Полуфабрикаты

Полуфабрикаты – короли среди всех высококалорийных продуктов. Мало того что их энергетическая ценность слишком большая, они еще и совершенно лишены полезных веществ. Во все полуфабрикаты добавляется слишком много вредных жиров, а соусы, которыми они заправляются, слишком насыщены солью, вредными усилителями вкуса и консервантами.

Для того чтобы надолго сохранить свое здоровье, и не набирать лишний вес стоит отказаться от вредных и калорийных продуктов. Заменить их можно овощами и фруктами, здоровой домашней пищей. Важно чтобы ежедневный рацион был разнообразен, но при этом не слишком калориен.