Продукты питания и здоровье волос

21.02.2014 г.

Красивые волосы и чистая кожа во все века считались большой гордостью для женщины и настоящим украшением, с которым не сравнялись ни драгоценности, ни дорогие наряды.

Густые, длинные, красивые слегка завитые локоны, которые блестят и обладают красивым отливом – это самые главные показатели, которые свидетельствуют не только о здоровье самих волос, но и здоровье всего организма. Мнение о том, что дорогие шампуни, регулярные маски и разнообразные салонные процедуры могут легко подарить такой же результат, немного ошибочно. Так как внешнее воздействие на волосы и их корни улучшают состояние лишь на несколько процентов, имея, при этом, кратковременный эффект.

Если вы серьезно решили переосмыслить свое отношение к здоровью и улучшить свое питание, эта статья для вас. Давайте рассмотрим основные правила, которые помогут вам всегда выглядеть на все 100 и чувствовать себя просто превосходно.

Для начала, постарайтесь сделать так, чтобы ваше питание было как можно более разнообразным и сбалансированным. Не стоит себя ограничивать в каких-то продуктах. Если вы следите за своей фигурой, просто употребляйте их в уменьшенном количестве или найдите альтернативы.

И так, обязательно регулярно в наш организм должны попадать:

- Микроэлементы

Кальций, кремний и силиций – это тройка наиболее важных веществ. Их недостаток влечет за собой упадок сил, раздражительность, дряблость кожи и сильное выпадение волос, которое, к сожалению, не реагирует на сильные маски и прочие сыворотки. Также они становятся тусклыми, достаточно ломкими и грубыми. Да и ногти начинают слоится и ослабевать.

Продукты, богатые на цинк - это морепродукты, разнообразные семечки, горький шоколад, грибы, арахис. Продукты, содержащие кремний - картошка, спаржа, сладкий перец, овсяные хлопья. Кальций – рыбные консервы, зелень, молочные продукты, грецкие орехи и фундук.

Поэтому, чтобы не чувствовать их недостаток, нужно просто регулярно употреблять лосось, мясо птицы, цельнозерновой хлеб, хлопья, яйца. Это не прибавит вам лишних килограммов (т.к. быстро усваиваются), но дадут великую пользу.

- Витамины

Уделите внимание постоянному поступлению витаминов группы В, А, Е и С. Они являются главным фундаментом нашего здоровья и самочувствия. Регулярно употребляйте бобовые (примерно 200 гр. в неделю). Фрукты (в т.ч. цитрусовые) и овощи (особенно морковь). Они должны быть в рационе ежедневно.

Возьмите за правило: ежедневно съедать порцию (минимум 200-300 грамм) свежих овощей, фруктов и зелени.

И напоследок…

Если у вас жирные волосы, исключите острые специи, а магазинные кетчупы и другие соусы сведите к минимуму. А если сухие и тусклые – увеличьте употребление белка и железа. Но не стоит думать, что эффект порадует вас уже через неделю. Для перестройки организма потребуется несколько месяцев, но результат принесет куда больше удовольствия, нежели его ожидание. И вы заметите, как прекрасно себя чувствуете, насколько моложе выглядит ваша кожа и насколько красивее стали вы сами. Живите в согласии с собой!

Фотогалерея