Соблюдайте режим питания

13.04.2013 г.

Питание определяет нашу работоспособность, самочувствие, насыщает нас витаминами и нужными микроэлементами. Это то, без чего мы не можем жить, потому что энергия без питания невозможна.  На определенный вес тела диетологи высчитывают точное количество калорий, которые стоит употреблять на протяжении дня.

Питаться нужно 5 раз в день, чтобы организм постепенно получал нужные дозы различных важных веществ, для нормальной работоспособности человека.  Это завтрак, второй завтрак, обед, полудник, ужин.

Первый прием пиши должен происходить примерно через час после пробуждения, чтобы организм успел проснуться и немного прийти в себя. После самого пробуждения стоит выпить стакан чистой воды с лимоном, чтобы Ваш желудок начал работать.

Завтрак является обязательным и может состоять из каши с добавлением сухофруктов или орехов, вареное яйцо или творог. Для организма с утра важны легкие углеводы и белки. Второй завтрак предполагает фруктовый сок с выпечкой; время около полудня.

Обед должен быть очень сытным и наполненным витаминами. Поэтому нужно кушать мясо или рыбу с овощами, овощные салаты. Вы должны иметь время, чтобы не спешить, хорошо пережевывать еду, времени должно быть не менее 30 минут.

Полудник - это еще один перекус перед завтраком и включает он молочные продукты: кефир, ряженку, йогурт.

Ужинать стоит за 3 часа до сна, поскольку этого времени достаточно, чтобы еда успела перетравиться, и Вы легли спать не голодными. Поэтому нужно кушать легкие, но сытные блюда. 

Очень важно не пропускать ни один прием пищи, потому что от этого зависит не только Ваше самочувствие на протяжении дня, но и здоровье.