Раздельное питание - как правильно?

19.10.2012 г.

Чем полезно раздельное питание, как правильно его разделить и на какие продукты?

Возникает множество вопросов, когда мы начинаем понимать, что периодически неправильно питаемся.

Разделенная по составу еда не смешивается, а употребляется раздельно с определенным промежутком времени. Другим вариантом раздельного питания считается потребление еды, раздельной по составу и принимаемой по разным дням. К примеру, в понедельник - овощная пища, во вторник - мясная, в среду - молочная еда и так далее.

Понятие раздельного потребления продуктов появилось из исследований совместимых и несовместимых ингредиентов, проведение анализа о вредном воздействии на организм некоторых сочетаний продуктов.

Совместимое или смешанное сочетание продуктов являет собой особенности переваривания продуктов в пищевом отделе и их негативном воздействии в целом на пищеварение, состояние здоровья организма после употребления смешанного питания.

Существует нейтральный состав продуктов: сливки, фрукты, сухофрукты, жирный творог, сыр, свежие овощи.

Белковые продукты включают в себя бобовые, яйца, орехи, рыбу, мясо и др.
 
Углеводы присутствуют в картофеле, сахаре, муке, крупах и т. п.

Если вы правильно хотите составить свой рацион, руководствуйтесь нехитрыми советами.

В утренний прием пищи включайте фрукты, делайте с него салат. Сыр, сливочное масло, творог, отрубной хлеб, сметана .

Обед может состоять из белковых продуктов. Первые блюда представляют собой суп из овощей. Если вы готовите на второе мясные или рыбные блюда, не добавляйте туда гарнир, типа картошки или макаронных изделий. Лучшим вариантом станет овощной салат, после чего на десерт добавьте фрукты.

Вечером лучше всего употреблять в пищу быстро усваивающиеся углеводы: всевозможные сырные, макаронные, картофельные запеканки. Утолять вечерний голод можно фруктами.

Раздельное питание приведет ваш желудочно-пищеварительный тракт в норму, так как не происходят процессы гниения и брожения. Также это повышает иммунитет и помогает уменьшить лишний вес. Но помните еще одно правило раздельного питания - это не только продуктовое сочетание по определенному принципу, но и разумное количество потребляемых ингредиентов.

Также, здесь вы можете прочитать об особенностях дробного питания.