Лучшие продукты для похудения

27.10.2011 г.

Вы можете не придерживаться определенного плана или глотать "чудодейственные" пилюли, чтобы похудеть. Если Вы хотите сжечь больше жира, но не хотите ограничивать себя, заниматься подсчетом калорий или покупать дорогостоящую, но низкокалорийную упакованную пищу, попробуйте включить эти семь важных продуктов в свой рацион.

Эти продукты помогут Вам достичь цели различными путями. Некоторые из них будут способствовать повышению уровня Вашего метаболизма. Большинство из них помогут как можно скорее достичь чувство насыщения. Другие действительно сжигают жиры. Лучший способ добавить эти продукты в Ваш рацион заключается в том, чтобы заменить ими тяжелую пищу. Тогда вы достигнете двойной потери веса за счет сокращения пустых калорий, сахара и вредных жиров и, более того, заменив все это диетическими продуктами.

Продукты волокнистые и на растительной основе

Все эти продукты на растительной основе. Диета с высоким содержанием клетчатки является одним из самых эффективных. Волокно отлично подходит по нескольким причинам. Оно помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), плохой холестерин. Это поможет Вам быстрее наедаться и меньше есть. Вашего организму потребуется больше времени, чтобы переварить пищу с высоким содержанием клетчатки. Скорость обмена веществ увеличивается за счет переваривания этих продуктов.

В списке нет определенного порядка. Здесь Вы не найдете чудо-продукта, так что номер первый не поможет Вам скинуть больше веса, чем любые другие номера. Наоборот, попробуйте добавить в Ваш рацион или даже увеличить количество всех этих продуктов. Если вам не нравится одно, следует сосредоточиться на других шести.

1. Яблоки

Пектин, содержащийся в яблоках, поможет Ва м быстрее достигнуть чувства насыщения. Это замечательный способ кушать меньше. Более того, пектин фактически блокирует усвоение организмом потребляемых жиров. Попробуйте яблоко утром во время завтрака или в качестве перекуса.

2. Авокадо

Авокадо - чистое доказательство того, что пища не должна быть с низким содержанием жира, чтобы помочь сбросить вес. Наоборот, она должна содержать правильный вид жира. Авокадо содержит более 25 необходимых питательных веществ. В процессе употребления авокадо Вы получаете витамины В, калий, витамин Е, лютеин.

3. Грейпфрут

Из числа всех цитрусовых грейпфрут признан лучшим диетическим продуктом. Это может привести к снижению уровня инсулина, тем самым Вы почувствуете себя менее голодным(ой). Если вам не нравится грейпфрут, добавьте другие цитрусовые. Как грейпфруты, так и апельсины могут увеличить скорость вашего метаболизма. Витамин С действительно сжигает жир.

4.Жгучие перцы

Острую пищу, такую как халапеньо, лучше всего включать в свою диету. Она дает быстрый толчок метаболизму. Кроме того, она доказывает, что здоровое питание не обязательно должно состоять из легких продуктов.

5.Брокколи

Брокколи является мощным антираковым продуктом. В нем содержится высокое содержание кальция, железа, магния, витамина А и витамина С. Брокколи утоляет голод, хотя низкокалорийное.

6.Черника

Черника полна мощных антиоксидантов. Она борется против болезни, дарит Вам энергию, а благодаря сладкому вкусу ее можно считать неплохой закуской.

7.Миндаль

Из всех орехов миндаль наиболее питательный. Позавтракав горсткой миндаля, Вы обеспечите себя запасом энергии на весь день. Он также идеален для замены нездоровой пищи, которая стоит на пути к достижению цели потери веса.

Добавив этих семь лучших продуктов в диету, Вы сможете сбросить вес и оставаться здоровым(ой). Вес быстро не уйдет, но постепенно Вы достигнете результата и сможете надолго его сохранить.