О здоровом питании детей

19.08.2018 г.

Разработка сбалансированного рациона для детей задача несложная, но вы должны иметь в виду: что хорошо для взрослых, не подойдет детям. Ребятишки в целом гораздо активнее, чем взрослые - так как они все еще растут, им нужно есть продукты, которые очень питательны. Если ребенок научится правильно питаться, когда он еще мал, то ему будет проще питаться правильно, будучи взрослым.

Как питание может влиять на рост

Белки, углеводы, жиры, витамины и минералы вносят свой вклад в различные аспекты развития, включая надлежащий рост костной ткани и зубов. Подсчитано, что около 96% детей не употребляют достаточное количество продуктов, рекомендованных пищевой пирамидой. Это может привести к целому ряду проблем со здоровьем, например, с зубами, таких как кариес и заболевания десен. Железо также необходимо для правильной транспортировки клеток кислорода. Чтобы правильно развиваться и быть здоровыми, дети должны есть продукты из всех групп.

Как питание влияет на образование

Недавние исследования показали, что дети, которым не хватает правильного питания, часто имеют более низкие результаты интеллектуальных тестов. Неправильное питание также напрямую связано с агрессивным поведением и проблемами с вниманием в классе. Для того чтобы дать вашему ребенку полезные вещества, необходимые для получения соответствующего образования, необходимо включать в его рацион здоровую пищу.

Что делает рацион ребенка здоровым?

Дети должны есть продукты, которые являются хорошим источником энергии для повседневной деятельности. Каждая из основных групп продуктов питания должна быть включена в ежедневный детский рацион. Сюда относятся крахмалы (хлеб или макароны, фрукты и овощи, мясо и источники белка), а также молочные продукты (молоко). Также необходимы незаменимые жирные кислоты, содержащиеся, например, в рыбе. Если следовать принципам пищевой пирамиды, то она объяснит, какой объем продуктов из каждой группы следует употреблять ежедневно. 

То, что ваш ребенок не получает, если он не ест эти продукты

Вашему ребенку может не хватать витаминов A, C и D в организме, если не употреблять в надлежащем количестве питательных продуктов, которые содержат необходимые для роста витамины и минералы. Эти витамины используются для физических и химических процессов, которые происходят в мозге, крови и скелете.