Чем нужно питаться зимой, чтобы предотвратить ломкость ногтей и волос?

06.10.2017 г.

С приходом зимы сухая кожа, ломкие волосы и ногти становятся общей бедой. Одним из способов борьбы с этими проблемами является включение в рацион полезных продуктов питания, лучшие из которых приведены ниже:

 Морковь
 Морковь содержит бета-каротин — антиоксидант, который помогает бороться с сухой кожей и защищает ее от негативного действия солнечных лучей. Морковь также богата витаминами А и С, которые необходимы для восстановления тканей тела, создания новых клеток и выработки коллагена.

 Арахис
 Содержащий много витамина B3 арахис нормализует кровообращение и ускоряет метаболизм — две основные функции, которые помогают спастись от холода. Интересно, что арахис поможет справиться и с выпадением волос — обычным явлением для смены сезона. Итак, арахис — это отличная закуска, с помощью которой можно противостоять зиме.

 Огурец
 Этот полный воды овощ содержит диоксид кремния, который удерживает в коже влагу и повышает ее эластичность. В огурцах также содержатся витамины A и C, которые успокаивают и восстанавливают сухую кожу, давая ей сияние.

 Фрукты
 Такие фрукты, как ананасы, апельсины, клубника и виноград увлажняют и защищают кожу. Они богаты витаминами А и С и антиоксидантами, которые стимулируют выработку коллагена и восполняют потерянные питательные вещества, делая кожу гладкой и упругой.

 Соя
 Это богатый источник белка и повышающий метаболизм продукт, что помогает организму бороться с изменением погоды. Соя также богата витаминами группы В и биотином, что способствует устранению проблемы ломкости волос и ногтей.