Принципы питания во время тренировок

30.07.2017 г.

Тренировки, которые требуют, чтобы тело было худым и подвижным, основаны на диете с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием животного белка. Но вот для занятий и тренировок, которые требуют значительного наличия мышечной массы, что типично для мужских видов спорта, нужно употреблять в пищу в основном белки животного происхождения.

Выбор продуктов питания должен производиться со стороны здравого смысла, избегая таких продуктов, которые сложно или медленно усваиваются. Для занятий спортом, необходимо использование большого количества воды, чтобы у организма не было обезвоживания.

В то же время, не следует переедать перед занятиями спортом и фитнесом.
Как вы знаете, чувство сытости связано со стимуляцией мозга. И организму нужно некоторое время после того, как мы съели первую ложку еды, чтобы нервные импульсы достигли области мозга, ответственной за ощущение аппетита.