Об особенностях спортивного питания

31.03.2017 г.

В мире фитнеса и бодибилдинга большое распространение имеет спортивное питание. Это очень удобный и относительно недорогой вид пищи. Спортивные добавки легко взять с собой, в момент, когда нужно поесть, а твёрдой здоровой пищи рядом не оказалось или нет времени разогреть еду, сесть где-нибудь и нормально поесть, приходит на помощь шейкер, с протеином, гейнером и т.д. На рынке спортивного питания есть множество разнообразных добавок, которые помогут при наборе веса или при похудении.

Самым распространенным, самым значимым и необходимым продуктом в сфере спортивного питания является протеин. В переводе с английского данное слово означает – белок, чем собственно говоря, и является. Данный продукт делают из обычных продуктов питания, богатых белком. Протеин используют почти все, начиная от новичков, заканчивая профессионалами. Данной смесью можно легко заменить какой-либо приём пищи. Протеины отличаются скоростью усвоения.

Далее идёт гейнер. Это белково-углеводная смесь, применяемая в основном людьми, со стройным типом телосложения. Существует множество видов гейнера, в одних преобладают сложные углеводы, в других простые, некоторые гейнеры в своём составе имеют внушительное количество белка, от чего цена данного продукта резко увеличивается. Так же в данную смесь добавляют некоторые другие спортивные добавки, что соответственно сказывается на стоимости смеси. Гейнер не рекомендуется применять людям, склонным к набору лишнего жира. Не следует принимать данную смесь на подготовке к соревнованиям, на сушке.

Следующий не менее важный тип спортивного питания – это BCAA. Данный продукт включает в себя три незаменимые аминокислоты . BCAA не задерживается в печени, а сразу же после прима поступает в мышечные волокна, насыщая их питательными веществами. Лучшее время для приёма данной добавки является тренировка. До, после и особенно во время тренировки её следует принимать данный продукт для большей эффективности. BCAA помогает организму быстрее восстановиться, во время тренировки насыщает мышцы питательными веществами, а также препятствует катаболизму.

Креатин. Данный вид спортивного питания содержится в продуктах животного происхождения. Однако это совершенно небольшая доза. Данный продукт предназначен для более опытных культуристов, которые довольсвуются каждым, особенно если они тренируются без применения дополнительных фармакологических препаратов. Креатин увеличивает силу, улучшает выносливость, а так же задерживает воду в мышцах, тем самым, придавая им более внушительный объём и наполненность.

Для похудения и сушки хорошими вспомогательными препаратами являются всевозможные жиросжигатели и L-карнитин. Данные препараты способствуют большему потоотделению и жиросжиганию.