Правильное питание - основа вашего здоровья!

06.11.2016 г.

Познание самого себя подразумевает не только духовное и физическое развитие, но и разумное употребление продуктов питания. Пища играет значительную роль в нашей жизни. Она является источником энергии и сил организма. Благодаря ей возможно самосовершенствование как таковое. Именно в связи с этим следует задуматься над тем, каким образом вы питаетесь. Йоги, например, в первую очередь заботятся о том, что попадет в их желудок. Это должна быть свежая пища, приготовленная с душой и добрыми намерениями. Осознанный подход к употреблению продуктов обеспечит здоровье желудочно-кишечному тракту и избавит от многих проблем со здоровьем. Наши предки славяне трепетно относились к пище и не меньше йогов понимали, что здоровая система питания является основой качественной жизни. В наши дни многие забывают об этих простых истинах. Результатом становятся бесконечные проблемы с желудком, лишний вес, снижение мозговой активности и быстрое старение организма в целом. К сожалению, прогресс человечества привел только к одному – лени. Хозяйки предпочитают приобретать полуфабрикаты и готовые блюда, приготовленные неизвестно как, лишь бы не готовить самим. Очень часто голод приглушается быстро насыщающими продуктами в виде чипсов и хот-догов. Все это запивается изрядным количеством кока-колы. Несмотря на то, что диетологи, доктора и ученые кричат во все голоса о том, как это вредно, людям все равно лень готовить здоровую пищу. Если вы решили заняться собой и привести в порядок свое здоровье, то начинать нужно с правильного питания! 

Золотые правила здорового питания

 Существуют очень простые правила здорового и вкусного питания. В меню не будут входить: газированные напитки, «фастфуд», чипсы, торты и пирожные из магазина, жареная пища, алкоголь и кофе. Для многих отказ от продуктов прогресса равносилен смерти. Например, офисные работники живут на бутербродах и хот-догах. Почему-то никому не приходит в голову приготовить дома обед на работу, что намного желательней вредных перекусов. Решив питаться правильно, следует отбросить свою лень и начать готовить «пайки» на работу. Итак, в меню правильного питания войдут:

 1. Овощи свежие или тушеные. Фрукты, сухофрукты и орехи.
 2. Мясо и рыба. Продукты должны быть приготовлены на пару или гриле.
 3. Хлеб и макаронные изделия.
 4. Бобовые и злаки.
 5. Чистая вода и травяной чай.

 Нехитрые блюда помогут нормализовать обмен веществ и значительно улучшить работу кишечника. Бобовые и мясо должны стать основными продуктами питания. Исключение из меню жареного облегчит жизнь желудку во много раз. Сам процесс потребления не менее важен. Старайтесь употреблять только один вид продукта. Например, на обед можно приготовить злаковую кашу. Не следует примешивать к ней что-то еще. Привыкать к этому придется долго, но сделать это необходимо. Есть следует только тогда, когда вы действительно голодны. Это простое правило предотвратит переедание и поможет избавиться от лишнего веса. Старайтесь как можно дольше жевать пищу. Не глотайте куски. Садясь за стол, концентрируйтесь на еде, а не на телевизоре, газете или книге. Таким образом, момент насыщения не будет упущен. Порции должны быть средними, а не огромными. Легкий голод после принятия пищи говорит о том, что вы правильно угадали размер порции. Так и должно быть. Через некоторое время этот голод уйдет и наступит ощущение истинного насыщения. Всегда обращайте внимание на этот нюанс. Старайтесь пить как можно больше чистой воды. Проснувшись поутру, всегда выпивайте стакан воды. Чем больше жидкости в организме, тем лучше будет работать ЖКТ. Также улучшится память и повысится активность мозга.

 Правильное и здоровое питание – это очень просто. Придерживаясь выше означенных правил, организм начнет постепенно очищаться и набираться сил. Исключение из меню вредных продуктов мгновенно даст результаты. Вес неизбежно придет в норму. Проблемы со здоровьем уйдут, а хорошее настроение станет вашим постоянным гостем!